En esta fase podrás exponer, explicar y sacar todo aquello que te preocupa, molesta, incomoda y/o atormenta. Esta fase es muy liberadora, ya que el hecho de poder expresar todo aquello, con una escucha activa, empática y profesional, sin ser juzgado-a, o criticado-a, es sumamente liberador. 

En esta fase aprenderás también ejercicios de relajación, respiración y meditación.

Una vez que hayas exteriorizado todo aquello que te molesta y que no quieres, pasaremos a clarificar lo que sí quieres, todos tus deseos y objetivos que quieres lograr. Lo haremos mediante ejercicios de clarificación de objetivos a corto, mediano y largo plazo. Te enseñaré paso a paso cómo lograr todo aquello que te propongas.

Haremos también ejercicios motivacionales para que te visualices realizando y logrando tus objetivos y para que encuentres y desarrolles las habilidades que necesitas para lograrlo.

En esta fase del tratamiento, vamos a analizar tu historia de vida, detectando todas aquellas creencias que te has ido formando a lo largo de tu vida y vamos a llegar invariablemente a tu infancia, que es donde se forma “la creencia madre” o “creencia raíz” así la he llamado, porque es la madre de todas las creencias, con lo cual, para eliminar esas creencias hay que tirar de raíz.

Esa “creencia madre” se forma a partir de experiencias vividas con tu madre, padre o con quienes te criaron, en cómo te trataban, en lo que te decían y no te decían, en lo que hacían y en lo que no hacían, y a partir de esas vivencias se creó la creencia madre y a partir de ella, se han ido creando muchas más.

Así que eliminaremos esas creencias limitantes e instalaremos nuevas creencias, para ello realizaremos ejercicios de inducción de pensamiento positivo, cambio de creencias, visualizaciones, hipnosis, relajación, fantasías dirigidas, meditación, ejercicios de concentración y anclajes.

A la par que trabajamos en el cambio y control del pensamiento, trabajamos también en el cambio y control de tus conductas, emociones y sentimientos negativos, mismos que están también arraigados en tu forma de ser, y para ello utilizaremos:

– técnicas de liberación emocional
– técnicas de comunicación asertiva
– técnicas para el reconocimiento de cualidades y logros
– técnicas para aprender a decir que NO y poner límites a los demás
– ejercicios de habilidades sociales
– ejercicios para el control de la ira
– ejercicios para la eliminación de miedos y fobias
– ejercicios para el control de conductas no deseadas

Una vez que has aprendido las estrategias y técnicas que te propongo y que las sabes utilizar, entonces estarás lista o listo para seguir tu camino sin mi apoyo, porque aunque el tratamiento psicológico pueda terminar aquí, tu desarrollo personal no termina, es un proceso de aprendizaje durante toda tu vida, pero ya tendrás las pautas, herramientas y consejos necesarios para seguir en tu hermoso camino de ser la persona segura, independiente, equilibrada y serena que quieres ser.

Y aunque parece un método muy esquemático, es solo para que te hagas una idea, ya que, obviamente, cada tratamiento es diferente, la duración y los ejercicios de cada fase, se adaptarán a tus necesidades, quizás nos quedemos más tiempo en una fase, o quizás algún tipo de ejercicio o técnica no te acomode y te acomode algún otro, así que tu terapia será 100% personalizada.